Jak se připravit na první terapii?

Zamyslete se nad tím, s čím do terapie přicházíte a co vlastně od terapie očekáváte. Na setkání dorazit včas, stačí 3-5min. předem neboť nedisponuji čekárnou. Taktéž zvonek "Marie Taubr" je odpojený, prosím tedy, před dojednanou terapií napsat sms/zavolat, přijdu si pro Vás.

Doporučuji nechat ztišený telefon a sundat chytré hodinky, abyste nebyli rušeni. Terapie je o Vás pro Vás. První setkání je "seznamovací", mapují se Vaše potřeby a samozřejmě zodpovídám Vaše otázky, se kterými za mnou ohledně terapie přicházíte.

Po setkání doporučuji mít dostatek času na sebe, své vlastní zpracování prožitku (nedoporučuji hned po setkání "letět" do práce, či za rodinou), zkuste zvolit procházku a dopřát si chvíli na čerstvém vzduchu. Nezapomínejte na pitný režim a dopřejte si opravdu dostatek vody. 

Někdy se stává, že druhý den po terapii trošku pobolívá hlava, je to běžný stav, proto nepanikařte :-)

Nemusíte přesně vědět, co Vás trápí

Na psychoterapii nemusíte přicházet s jasně formulovaným problémem. Někdy stačí pocit, že Vám není dobře, že se ve svém životě ztrácíte nebo že byste chtěli lépe porozumět sami sobě.

V psychoterapeutickém procesu se postupně učíte rozpoznávat své emoce, vnímat signály vlastního těla, porozumět svým reakcím a objevovat souvislosti, které Vám dosud mohly unikat.

Porozumění sobě samému může být prvním krokem ke změně. Když začnete lépe chápat své prožívání, můžete postupně nacházet nové možnosti, jak reagovat na náročné situace, nastavovat hranice, pečovat o své potřeby a vytvářet zdravější vztah k sobě i k druhým.

Psychoterapie je společná cesta, na které můžete objevovat, co skutečně potřebujete a jakým směrem se chcete vydat.

Kdy vyhledat psychoterapii?

Možná už nějakou dobu cítíte, že ve Vašem životě není něco v pořádku. Prožíváte napětí, úzkost, nejistotu nebo vnitřní neklid, ale nedokážete přesně pojmenovat, odkud tyto pocity přicházejí. Možná se opakovaně ocitáte v podobných situacích, reagujete způsobem, kterému sami nerozumíte, nebo máte pocit, že se Vám nedaří změnit něco, co Vás dlouhodobě trápí.

Někdy se naše psychická nepohoda projevuje také prostřednictvím těla. Můžete pociťovat únavu, svalové napětí, sevření na hrudi, tlak v žaludku nebo jiné tělesné obtíže, které se zhoršují ve stresových situacích. Tělo a psychika totiž nejsou dva oddělené světy. Vzájemně se ovlivňují a společně utvářejí způsob, jakým prožíváme sami sebe i okolní svět.

Psychoterapie Vám nabízí bezpečný prostor, ve kterém nemusíte nic předstírat, obhajovat ani zvládat sami.

Možná se v některé z těchto situací poznáváte

• Často přemýšlíte nad tím, co se Vám děje, ale samotné přemýšlení nepřináší úlevu.

• Obtížně rozpoznáváte nebo vyjadřujete své emoce a potřeby.

• Prožíváte stres, úzkost, vnitřní napětí nebo dlouhodobou nespokojenost.

• Všímáte si, že se ve Vašich vztazích opakují podobné konflikty či zklamání.

• Máte tendenci upřednostňovat potřeby druhých a zapomínat na sebe.

• Vaše tělo reaguje na psychickou zátěž a Vy byste chtěli těmto reakcím lépe porozumět.

• Navenek vše zvládáte, ale uvnitř se cítíte vyčerpaní, nejistí nebo osamělí.

• Chcete něco změnit, ale nevíte, kde začít.

Udělejte první krok k sobě

Nemusíte čekat, až se Vaše obtíže prohloubí. I potřeba lépe se vyznat ve vlastních pocitech, vztazích nebo životní situaci je dostatečným důvodem k tomu vyhledat podporu.

Objednejte se na úvodní konzultaci. Společně se podíváme na to, co Vás přivádí, co byste potřebovali a zda pro Vás může být psychoterapie vhodnou cestou.

Protože porozumět sobě znamená začít vnímat nejen to, co se Vám děje, ale také to, co můžete postupně ovlivnit.

Proplatí mi pojišťovna sezení?

Tyto pojišťovny Vám přispějí:  ČPZP, ZPŠ, ZMPV, RBP, OZP

Jsem soukromé zařízení a mé služby jsou hrazeny přímo klienty. Při objednávání zpravidla nabízím termíny do dvou týdnů od objednání, na svou první konzultaci tedy nemusíte čekat dlouho. 

Úhrada je možná na místě převodem (QR kod) či platbou v hotovosti.

Vystavím Vám vždy doklad, na základě kterého můžete žádat o příspěvek na psychoterapii, přestože s pojišťovnami nespolupracuji.

Pokud potřebujete, podepíšu a potvrdím Vám propustku ze zaměstnání. 

Co když nemohu přijít?

V případě, že se na domluvený termín nemůžete dostavit a dáte mi o tom vědět alespoň 48 hodin předem, je možné konzultaci bezplatně zrušit nebo přesunout. Tento časový rámec mi umožňuje nabídnout termín jinému klientovi.

Pokud se omluvíte méně než 48 hodin před plánovaným sezením, nebo se na terapii nedostavíte bez předchozí informace, účtuji  storno poplatek ve výši celé ceny konzultace. V tuto chvíli již zpravidla není možné termín obsadit jinak.

Pro představu uvádím příklad z praxe: Storno se vztahuje i na situaci, kdy mi v dopoledních hodinách pošlete zprávu o zrušení sezení na daný den, já tuto informaci přijmu a termín uvolním, a následně se během dne rozhodnete, že byste se přece jen mohli dostavit (nastane u Vás změna). V době konzultací nejsem na telefonu, nereaguji na zprávy a pracuji výhradně s klientem, který je aktuálně přítomen. Jakmile je tedy sezení zrušeno, považuji termín za uvolněný a dále s ním tak zacházím.

Děkuji za respektování těchto pravidel — pomáhají mi udržet stabilní a předvídatelný rámec pro všechny klienty i pro kvalitní terapeutickou práci.

Jak poznám, že je terapie účinná?

Aby terapeutický proces probíhal dobře, je potřeba, abyste se v přítomnosti terapeuta cítili bezpečně a příjemně. Vkládáte v terapeuta důvěru, i když Vám říká něco, co může být mimo komfortní zónu. Účinnost poznáte tak, že ucítíte úlevu od symptomů. 

Zpravidla den / dva po konzultaci je možné, že pocítíte únavu. Je to běžné, Vaše tělo reaguje na procesní změny ve Vaší mysli.

Dozví se o mé terapii někdo další?

Obsah terapeutických schůzek podléhá mlčenlivosti, bez Vašeho souhlasu není možné podávat jakékoliv informace třetí straně, důraz je kladen na pocit bezpečí a vzájemnou důvěru mezi klientem a terapeutem.